בדברים הבאים יש שומן בריא ולא רבוי ברובו :
אגוזים (שקדים, מלך, פקאן, קשיו וכל החברים..)- לא קלויים כמובן טבעיים
אבוקדו
טחינה
חומוס
חמאת בוטנים (עדיף טבעית)
שמן זית
אומגה 3\6 - קפסולות
אלה בעיקר מה שעולים לי בראש כרגע
תוסיף במידה את אחד מאלה לכל אחד מהארוחות שאמרתי לך
למשל לפני שינה חופן אגוזים
4-5 כפות אבוקדו
3 כפות טחינה
מבין ?
|