אוקיי אז ככה,אני מתכנן בעוד שבוע וחצי בערך (20.4) להכנס לחיטוב קצר (ורצחני) למשך שבועיים בערך, המטרה העיקרית היא הורדת כל הנוזלים וגם קצת לרדת באחוזי שומן על הדרך (מה לעשות אני אוהב להיות חטוב בקיץ) עכשיו קראתי את המדריך לחיטוב מקודם ואמרו שמה לקצץ פחמימות בחצי אבל מה שאני צריך זה להיות על האזור של 30-40 גרם פחמימה (הגעתי למסקנה הזאת משיחה ארוכה עם מישהו מהפורום פה שמבין ממש טוב בזה והוא גם עשה את זה) עכשיו השאלה העיקרית שלי היא איך אני יכול להגיע לכמות קלוריות מספיק גבוהה עם 30 גרם פחמימות?! גם אם אני אוכל 2 גרם חלבון על כל קילו שבגוף שלי וגם אם אני תוקע 3 כפות שמן זית אני בחיים לא יגיע לפחות לאזור של ה 1800 קלוריות..עצות??
עוד משהו,אני מתכנן להשאר עם אותה תוכנית אימוים (4-5 פעמים בשבוע) + לעשות אירובי בעצימות בינונית-גבוהה למשך 30-45 דקות לפחות 4 פעמיים בשבוע האם זה בסדר?
תודה מראש לעוזרים,וסליחה על הבורות פשוט כל מה שקשור לחיטוב אני לא בקיע
