ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Viper
מה לעשות?
|
חתירות עם דגש יד קדמית + כפיפות רגילות עם מוט \ על הספת כפיפות הזאת ( פריצ'ר)
בגדול כמו שלא תשיג אותו גירוי לטריספס מקיקבק ככה לא תשיג אותו לביספס עם כפיפות מרפק עם דמבלים ( למרוד שהם עדיין יחסית יותר יעילים)
הסיבה היא שעובר יותר כוח דרך השריר (חלק מהמשקל שהגב לדוגמה מרים בחתירה)