כמות אירובי בחיטוב
היי,
רציתי לשאול אם אני יכול להתאמןאימונים רצופים בצורה כעזאת
A- חזה, רגליים, דמית+40 דקות אירובי
B- כתפיים, יד אחורית, גב+40 דקות אירובי
Cשעה אירובי..
ככה אני מתאמן בערך 5 פעמים בשבוע ש4 אימוני כח +אירובי ואחד רק אירובי..
האם זה בסדר רצוף כי אמרו לי שהשריר צריך גם להפתח..
בסך הכל יש לי בין 3 וחצי שעות אירובי בשבוע..
נתונים"
גיל 16
גובה
1.71
משקל
71
|