ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי The Sun
סט ראשון 45
שני 60-70 לפי התחושה
ואז תתן שני סטים למקסימום לטווח חזרות שקבעת לעצמך.. עדיף 8 כדי שתעיף הרבה..
בכל מקרה אם אתה במאסה ( ואתה במאסה אחינו ;] אחשרמוטה ) תן משקלים יותר כבדים עם פחות חזרות אחי.. אם אתה יכול להרביץ בבנץ' 90 Rm8 אז תרביץ אחי למה להסתובב על משקלים שלא מממשים את היכולת שלך?
|
אני אנסה מחר סקווט ככה
סט ראשון 45
סט שני אני מאמין 70
שלישי 85
רביעי 95
נראה כבר באמת
חוץ מזה רביעי אני מתחיל תוכנית חדשה ABCDE
ככה שאני חייב לעשות 4 סטים שזה אומר הרבה פירמידות אז אני מאמין שאני אוריד גם בחזרות נראה כבר תודה אחי בכל מקרה !