סט ראשון 45
שני 60-70 לפי התחושה
ואז תתן שני סטים למקסימום לטווח חזרות שקבעת לעצמך.. עדיף 8 כדי שתעיף הרבה..
בכל מקרה אם אתה במאסה ( ואתה במאסה אחינו ;] אחשרמוטה ) תן משקלים יותר כבדים עם פחות חזרות אחי.. אם אתה יכול להרביץ בבנץ' 90 Rm8 אז תרביץ אחי למה להסתובב על משקלים שלא מממשים את היכולת שלך?
|