צריך להוריד 7 ק''ג
היי,
התחלתי להתאמן לפני כשבועיים במטרה להוריד אחוזי שומן. אני רוצה לרדת מ77 ק''ג ל70 ק''ג.
המאמן אמר לי לעשות הרבה אירובי ולשלב אימוני כוח אבל מה שישרוף שומן זה האירובי והאנאירובי רק יאיץ את התהליך.
אחרי כל אימון אני אוכל לחמניה עם טונה או גבינה לבנה כי הבנתי שזה מומלץ, יש עוד דבריםש הייתם ממלצים לאכול אחרי האימון?
ואיזה עוד דברים כדאי לי לדעת על חיטוב?
|