ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Danzig
לי, אתה סותר את עצמך בעקיפין, אתה אומר ששום דבר לא הוכח מדעית ומצד שני אומר שABCD זאת תכנית מעולה ואידיאלית, ואני יכול להגיד לך דבר כזה:
בן אדם אחד יגדל מצויין עם FBW, אחר עם ABCDE, ואני מכיר שניים כאלה מהפורום, כל אחד ואיך שזה עובד עליו.
לצורך העניין, יש אנשים שלגוף שלהם דרושה יותר תדירות מאשר עצימות וגירוי, במיוחד אנשים שלא מתאמנים הרבה זמן, הגוף שלהם עדיין 'מחכה' ו'צמא' לתדירות הזאת, אימונים כמו ABCD\ABCDE יכולים לתת להם מכה רצינית ולגמור באימון יתר.
בקיצור, נושא מאוד בעייתי, כל אחד יעבוד מה שנוח לו.
denous, ממליץ לך אם כבר על ABCDE: חזה,גב,מנוחה,רגליים,כתפיים,ידיים
או כל אופן אחר שנוח לך, לדעתי לפני\אחרי רגליים צריך מנוחה.
בהצלחה.
|
וואי זה מעצבן אותי אני לא מצליח לסגור על משהו חשבתי כבר על כמה דברים בינהם חשבתי גם על חלוקה דומה לשלך...
חזה יד אחורית
גב תאומים
מנוחה
רגליים
כתפיים ואמות
חזה ויד קדמית
אני פשוט רוצה לשלב גם את האמות והתאומים בתכנית ולתת דגש לחזה פעמיים בשבוע...
מישהו בבקשה יכול לעזור לי פה ? לתת מספר חלוקות שישלבו פעמיים בשבוע חזה
שרירים :
חזה
גב
כתפיים
רגליים
אמות
יד אחורית
יד קידמית
תאומים
5 פעמים בשבוע ABCDE
מנוחה ביום שלישי ושבת...