עדכוןןןן
חחח מעדכן רק בגלל שלקחתי היום שתי סקופים של הנו אקספלוד עבד או לא עליתי במשקלים מצווין ! :]
חזה וחזה עליון עשיתי פירמידה כאילו.
חזה - 22.5\25\27.5
היה פצצה הצלחתי ב-22.5 12 חזרות 25 גם 12 חזרות 27.5 10 חזרות ! :]
חזה עליון - 13.75\16.25\20 כן הקפיצה גדולה אבל בכל זאת הצלחתי :]
13.75 12 חזרות 16.25 גם 12 חזרות 20 11 חזרות !
כל כך מאושר באמת שזה עשה לי את היום !!!! D:
היה לא פאמפ מטורף החזה התנפח כמו בלון!
שאר האימון גם היה מצווין יד קידמית וכתפיים מעולה !
שמח ביותר מחר עוד אימון יום רביעי מתחיל Abcde.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|