[שייקה]

^^ זה אותו דבר אחי לא ? זה לא משנה נגיד אם אני עובד ב C על יד קידמית ואחורית ואתה עובד בC על גב ויד אחורית זה אותו דבר? או שרצוי לא לערבב יד קידמית ואחורית ?
ואם אתה עושה את הabc שלך אז תסתכל באתר על תוכניות אימון abc, יש לך שם תרגילים:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=206