תחזיק משקולת כבדה ביד אחת
תעמוד ישר ותתקופף הצידה גם גב לא מכופף קדימה עד שהיד שאוחזת את המשקות תגיע לברך וחזור
קוראים לתרגיל side bend
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|