[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי denous

מה אתם אומרים על חלוקה כזאת :

ראשון - חזה יד קידמית
שני - תאומים כתפיים
שלישי - חופש
רביעי - חזה אמות
חמישי -רגליים
שישי - גב יד אחורית
שבת - חופש

לא מזניח שום שריר :]
חזה עובד פעמיים ולשרירים קטנים 8-9 סטים שרירים גדולים 12-18 סטים

על הפנים