|
גיינר שילוב עם צבא
אני נכנסתי כבר לטירונות והאוכל על הפנים ואני רוצה לקחת גיינר להעלות במשקל ובמסה.
חשבתי לקחת סייריס מאס.
מה דעתכם?
יש לי 3 ארוחות ביום. בוקר צהריים ערב. ועוד 3 פריסות קצרות של לחם עם שוקולוד.
הארוחת בוקר היה בערך ב6 וחצי שזה רבע שעה בערך אחרי שקמים.
יש הרבה ריצות שכיבות שמיכה כפיפות בטן ותיזוזים אבל לא משהו רציני מדי
ואני יודע שזה לא יעיל כמו שילוב של חדר כושר אבל אני חייב לנסות משהו שיעזור לי לעלות במסה..
איזה גיינר כדאי לקנות ומתי לשלב אותו בכמה כמויות ואיזה זמנים?
|