ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי hasman90
היום קיבלתי את הפרפקט 3000.. לא היה בו אבקת מדידה
אבל זה הערכים שלו
http://www.israelbody.org/_Uploads/76289.gif
שזה ל 640 גרם!
יש לי כף מדידה של אבקת חלבון- 30 גרם..
עכשיו איך אני אמור להשתמש בזה כמה לקחת ביום נניח שאני רוצה להוסיף 500 קלוריות כמה סקופים של כף מדידה 30 גרם לקחת ??
תודה לעוזרים  |
אם 12 כפות זה 2420 קלוריות אז זה יוצא שכף אחת נותנת 200 קלוריות
אז עצה שלי - בשבוע הראשון תיקח 4 כפות ותערבב עם חלב זה יצא טוב וחזק (זה חרא לשתות את זה עם מים).
התוצאות יגיעו (במידה ואתה משלים את התפריט כמו שצריך), ובהתאם לתוצאות תראה אם אתה רוצה להוריד (עדיף שלא) או להוסיף (אולי כף או 2)
כל העיקרון הוא, שיש לך תפריט בנוי טוב, שאתה מסוגל לעמוד בו, והגיינר ישלים לך את העבודה