ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי arbel2
אני הרבה זמן עם תוכנית דומה לזה ,גדל כמו בהמה
|
ארבל, כמה סטים אתה עושה לשריר גדול וקטן?
אני עובד על ABCD כבר למעלה מ8 חודש, תוכנית מעולה. עשיתי הרבה זמן ABC עד שהגעתי למסקנה שזה לא רציני לעשות אימון רגליים וכתפיים ביחד.
במסה לא צריך לעבור את רף ה-4 אימונים בשבוע (וזה תקף גם לבנאדם על סייקל).