אוקיי אחי שמע.. למה שרשמת יש שם: "חימום" חימום בדרך כלל הוא לא כמו שציינת, לדוגמא: סט ראשון 23 וסט שני 25 ואז נתקעים, להפוכו סט ראשון משקל מאוד קל לדוגמא 10 ק"ג. ואז הגוף חם ומתרגל בעצם לתרגיל ככה שאתה דרוך ומוכן לסט השני שלישי והרביעי כמו שצריך ולא ישר מתחיל עם משקל כבד, תסכים איתי נכון? אם נתחיל סט של 23 ונעבור מיידית לשני אנחנו נשחוט את עצמנו בשני ויהיה לנו נורא קשה לעומת שנתחיל עם 10 ק"ג (משקל קל מאוד) ואז נעבור למשקל כבד יותר ועוד יותר כבד אנחנו נעשה תתרגיל יותר טוב והוא יהיה לנו יותר קל, מה שרשמת זה:
50% 75% 100% 100%
אם נתחיל מהקל לכבד לא יהיה קושי בתרגיל וזה אפילו יכול לגרום להיתפסות שרירים ופציעות
|