ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Jackie
האימון שלי מתחלק ככה
לחיצת חזה במוט 3 חזרות של 12,10,8
לחיצת חזה בשיפוע (חזה עליון) 3x10
פרפר עם משקוליות 3x10,8,8
מקבילים מקסימום3x
האימון מבוצע פעם אחת בשבוע יחד עם יד קדמית
שאר האימונים הם גב + יד אחורית ואימון נוסף רגליים +כתפיים
השאלה שלי האם אני מבצע יותר מדיי תרגילים לחזה ??
תודה לעוזרים
|
אימון טוב , אתה לא מבצע יותר מדי תשתדל לעשות גם מתח והפרפר חזה תעשה בסוף האימון