תתחיל לעבוד על האמות גבר...
תעבוד בצורה נכונה לא יהיה שום דלקת זה לא שונה משום מקום אחר וגם הוא דורש אימון.
אם יש לך סמיט קח חוט מקל ומשקולת צד אחד מקל צד אחר משקולת ושים על הסמיט או כל מוט אחרכאילו ותתחיל לגלגל את זה ללמעלה כאילו וככה תוריד ותגלגל למעלה עם שתי היידים אחלה תרגיל.
תרגיל שני לכל יד פשוט לקחת משקולות לשבת להשים את הכף יד זאת אומרת את ההתחלה של הכף יד על הברך כאשר כל הכף יד בחוץ ומשוחררת ותתחיל להוריד את הכף יד ללמטה ולעלות ללמעלה כמובן שאתה לוקח את היד למעלה לקחת בתנופה ולמטה לבלום להוריד לאט.
שבת שלום
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|