קודם כל, תודה על התגובות. אתם לא סתם 10, אתם 10+.
אני בן 30 כאמור, גובה 1.82, משקל, לא יודע, אבל לפחות 130 ק"ג (לצערי...)
מבנה גוף רחב בלי קשר למשקל (כן, אני בחור מאוד גדול).
לפני איזה שנה וחצי הייתי אצל גיל, והוא נתן לי תפריט תזונה ובנה לי תוכנית אימונים. את התוכנית עדיין יש לי, את התפריט לצערי לא שמרתי. גלשתי כאן וניסיתי לבנות סוג של תפריט מכל התפריטים והעצות הנהדרות שנתתם לאחרים.
תודה רבה!
עוד משהו -בנוסף למכון שאני מתכנן ללכת 5 פעמים בשבוע, הגשמתי חלום נוסף והלכתי למקום שמלמד אמנות לחימה. הייתי פעם אחת (היום), היה מאוד אינטנסיבי, אבל אמרו לי שעם הזמן יבוא הכושר.
|