ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי amir harduf
לא ענית לי על השאלה... בוא אני אעשה את זה יותר פשוט... תן לי תרגיל שאני יכול לעשות לשריר מסויים עם התנגדות של 200 קילו
|
לדוגמה אתה שוקל 100 קילו ואתה רוצה לאמן האםסטרינג ,
תעשה glute ham raise (לא במכשיר אלא מהרצפה)
זה לדוגמה
נוצר מצב שעם ההאם סטרינג במקום במכשיר שאתה מזיז את המנוף למרחק של השוק שלך (איזה 40 ס"צ) אתה מזיז את משקל הגוף-השוק למרחק הרבה יותר גדול באותה מהירות (עיקרון בסיסי של מנופים)לכן ההאםסטרינג יאלץ להפעיל יותר כוח ,
אבל נתת שאלה מפגרת , כי זה לא משנה כמה אתה מרים אלא כמה כוח השריר מפעיל
בגלל זה לא עניתי לך על השאלה כי חשבתי שהבנת
אה ולהבא , ההתנגדות במשקל גוף נמדדת באחוזים מהמשקל שלך , לא בכמה קילו אתה מרים