בגדול אני אוהב לעשות HOC שזה מין שילוב של אירובי כמוריצה או חבל עם תרגילים כמו הנפה (snatch) של דאמבלים באמצע
לא כי זה יעיל במיוחד אבל כי זה הדבר הכי מעניין שאפשר לעשות בשאתה בבית מול הטלוויזיה וזה קצר\קשה מידי כדי להשתעמם מזה.
או סתם כל מיני שילובים של תרגילים אירוביים שלא צריכים ציוד (הכי כייף)
הפרמטר העיקרי זה הקצב לא מה שאתה עושה ( כל עוד זה מפעיל את כל השרירים בגוף בדרך כלל)
והמאמרים האלה מפגרים....... כמו שאמרתי מקודם בהודעה אחרת , זה לא ממש משנה אם נשרף שומן או פחמימה , אז זה שאתה שורף 90% שומן באירובי ובארוחה הבאה משמין שוב ,
עדיף כבר לשרוף יותר קלוריות (ובארוחה הבאה למלות את מאגרי הפחמימות)
כמובן שהליכה מהירה לא מעמיסה על הגוף ככה שזה לא בעייה לעשות את זה בסמוך לתוכנית אימונים כבדה
|