בנו לי תוכנית זה טוב???
Leg Press - 4 x 12
Leg Curls 2 x 12
Sled Seated Calf Press 2 x 12
Bench Press 4 x 12
Side Laterals 2 x 12
Machine Rows 4 x 12
Close Grip Bench 2 x 12
Dumbbell Curls 2 x 12
Crunches 2 x 12
אני בן 14 שוקל 41 מטר 58 בנו לי תתוכנית הזאת זה טוב? אני אקסטומופ לא זוכר בדיוק איך להגיד את זה אבל אני רזה קיצור..... ואמרו לי אני צריך להתאמן על תרגילים שהם על קבוצת שרירים ולא על תרגילים שהם על שרירים בודדים בגלל זה אז בגלל זה בנו לי ככה תתוכנית זה טוב?????
תודה (:
|