ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי BXL
פשוט בנה לך תוכנית שיהיו מעורבים בה תרגילים ליד קדמית ואחורית (בייספס וטרייספס)
סתם אם בא לך תרגילים מומלצים ליד קדמית שאני אישית אוהב-
כפיפות מרפקים במוט ישר
פטישים
כפיפות בפריצר
וליד אחורית-
לחיצה צרפתית
לחיצה בפולי עליון
פשיטה עם משקולת מאחורי הראש
בהצלחה.
|
פרט לעוד תרגיל -שתיים.
זאת התוכנית שלי ליד האחורית.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-Two
במילה אחת אתה מלך.
|
[quote=Eldar Azulay;970410]שתוק שתוק אתה לא העלאת תמונות בכלל ואני שם עליך אלף זין מפגר
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|