ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי bxl
פשוט בנה לך תוכנית שיהיו מעורבים בה תרגילים ליד קדמית ואחורית (בייספס וטרייספס)
סתם אם בא לך תרגילים מומלצים ליד קדמית שאני אישית אוהב-
כפיפות מרפקים במוט ישר
פטישים
כפיפות בפריצר
וליד אחורית-
לחיצה צרפתית
לחיצה בפולי עליון
פשיטה עם משקולת מאחורי הראש
בהצלחה.
|
וואלה נשמע לי טוב אני ינסה את זה ויעדכן אותך תודה!