http://www.gripfaq.com/Hand_Strength...ngth_Tutorial/
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1411503
תעבור למתח על מגבת ממתח רגיל (youtube -> towel pull ups)
בכלל אתה יכול לעבוד קצת עם מגבות זה נחמד לדוגמא ללפף מגבת קטנה סביב הידיות של הדאמבלים
wrist curl behind the back (אחלה תרגיל, אפשר להעמיס מלא בלי לחץ על המפרק)
wrist roller (תדאג שאתה עובד על שני הכיוונים)
wrist levers !
הרבה ווליום בלי כשל...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|