ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי בדרך להיות שרירן
שזות אומרת שהתוכנית דווקה יכולה להיות טובה??
|
לא. כשאמרתי שיש פה אלמנט של השקפה, התכוונתי שזה מוגבל תחת קורה של עובדות פזיולוגיות, כמו ש-30 סטים לגב בשבוע אחד (!!!) זה הרבה מעבר למה שצריך.
ציטוט:
|
1)אז אתה אומר ב-AB כדאי להוריד ל-7-8 לקדמית ו-4 לאחורית?
|
לדעתי כן (אפילו 5-6 סטים של סקוואט אמורים לעשות את העבודה). אבל תשמע, התוספת הזאת של עוד 1-2 סטים לא יהרגו אותך, ככה שזה לא
כזה קריטי. זה פשוט עניין של עומס למשך פרק זמן מסוים וכמה אתה מסוגל להתאושש מזה. ככל שהעומס גבוה יותר, או לחילופין ככל שפרק הזמן בו העומס נמצא ארוך יותר, הסיכוי לאימון יתר יגדל (בגלל זה ממליצים לקחת שבוע OOF או Deload כל תקופה של חודש - חודשיים). עוד דבר, זה גם תלוי באיזה אינטנסיביות אתה מתאמן.