ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
זה תלוי איך אתה עובד. אם אתה עושה נגיד 7 סטים פשיטות ו-6 סטים כפיפות, אז סבבה (זה גם תלוי בטווח החזרות, 12 חזרות למשל זה כבר יהיה ווליום מוגזם לדעתי). אבל הוא עושה לחיצת רגליים שעובדת גם על קדמית וגם על אחורית, לכן יותר מ-3-4 סטים כפיפות ברכיים זה מיותר לדעתי.
|
אז איך בתוכנית פלג גוף עליון\תחתון של לייל אפשר לעשות בין 5-7 סטים לרגל אחורית?