ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
האימון רגליים שלו בסדר?9 סטים לרגליים זה כלום אני נותן 7-8 לקדמית ו-5-6 לאחורית
|
זה תלוי איך אתה עובד. אם אתה עושה נגיד 7 סטים פשיטות ו-6 סטים כפיפות, אז סבבה (זה גם תלוי בטווח החזרות, 12 חזרות למשל זה כבר יהיה ווליום מוגזם לדעתי). אבל הוא עושה לחיצת רגליים שעובדת גם על קדמית וגם על אחורית, לכן יותר מ-3-4 סטים כפיפות ברכיים זה מיותר לדעתי.