ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sagi10
נראית תוכנית טובה אבל לא הבנתי למה כל כך הרבה תרגילים לכתפיים ? ( וכן אני יודע שאחד מהם לטרפזים ) .
ולא אמרתה שאתה מתאמן 5 פעמים בשבוע ? איך Abcxabc ?
|
אם תראה זה יותר
שבוע א: ABCXABC
שבוע ב:XABCXAB
שבוע ג:CXABCXA
שבוע ד:BCXABCX
אם תראה זה 5 פעמים..
ובנוגע לכתפיים יש פה כולה 9 סטים לכתפיים