ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי namo
תודה לכולם...
עדיין אני רוצה לשאול האם הזמן של ה"משקולות" נחשב שתחילת פעילות אירובית כלשהיא, כי הדופק שלי יותר גבוה ויש מאמץ...
האם אחרי אימון של 40 דקות של משקולות , 20 דקות של אירובי בעצימות נמוכה\בינונית יהיה אפקטיבית?
|
אמרתי לך כבר 3 מסלולי האנרגיה מתקימים במקביל ,כן זה נחשב אירובי אך הדומננטי אנאירובי מאגרי ATP-CP .
בקשר לשאלה השניה ,זה מעולה 40 דקות אנאירובי 20 דקות אירובי זה ממש יעזור לך להתאושש מאימון לאימון ,לשמור על כושר התארכות כלי דם קיימים וכו ,שוב הכל תלוי מה המטרה שלך .