[בדרך להיות שרירן]

סתכלו שיפורים תגידו גב מורי תפול הובר לא סובל את זה

יד קידמית מוסיף
3 סטים 8 חזרות מוט ישר בעמידה?
או בישיבה?

רגלים
תאומים 3 סטים 8 חזרות
*סקווטים
דד ליפט
לא בישבילי בנתיים ואלה אני גם ככה גמד לא רוצה להיסתכן בביצוע לא נכון ולהישאר גמד חחחחח


דרך אגב מה אתם אומרים אם אני יוריד
את המקבילים של החזה תחתון ויעשה 2 סטים מקבילים 2 סטים לחיצת מוט בשיפוע שלילי?