ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tima999
ניסית פעם לעבוד על שריר פעם בשבוע? אם לא אז לך על Abcde, קח חודש וחצי ותראה איך ילך.
עליי אישית התכנית הזאת עובדת הכי טוב.
מה שאתה יכול לעשות עוד זה Abcd 5 פעמים בשבוע. ככה שייצא לך לאמן בשבוע כל 5-6 ימים שריר. תן לשריר גדול 15-16 סטים, שריר קטן 10-12.
|
אבל וואלה אחי לבוא לאימון של כתפיים לדוג' לתת 10-12 סטים זה אימון של 30-40 דקות.. לאדע אחי זה נשמע לי חלש. מה גם שזה לתת פעם בשבוע 16 סטים זה נשמע לי קצת