לדעתי תנסה Abcd אין לך מה להפסיד, אני התחלתי לעבוד עם התוכנית הזו השבוע, תוכנית נחמדה, אני עובד בחלוקה הזו:
A חזה, B גב, C כתפיים ורגלים, D יד קדמית ויד אחורית, ראשון שלישי חמישי שבת.
אל תשכח שיש הרבה שרירים מייצבים שגם עובדים ולכן אתה לא עובד על אותו שריר רק פעם אחת, אתה עובד עליו עוד בעקיפין, לדוגמה הכתפיים, אל תשכח גם שכמות הסטים כן היא גדולה ולכן זמן המנוחה הוא גדול.
הרבה סטים לגב- היד הקדמית גם עובדת ואל תשכח שיש לה עוד אימון.
הבנת את הנקודה?
תנסה אין לך מה להפסיד, לי לפחות נשמעת אחלה תוכנית, תנסה אותה.
|