ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי mms
תגידו מה דעתכם עלייה..
חזה +יד קדמית +כתפפים | גב+רגללים+יד אחורית
חזה
הרמה מוט בשיפוע 10 4
הרמה מוט בשכיבה 10 4
פרפר 10 4
גב :
פולי עליון 10 4
פולי תחתון 10 4
טרפזים 10 4
פשיטות גב 12 3
יד אחורית
לחיצה צרפתית מוט W 4 10
הרמה משקלות חופשי מאחורי הראש יד יד 10 4
רגליים
פשיטות ברכיים במכשייר10 4
כפית 10 4
פשיטות ברכיים בשכיבה {מכשיר} 10 4
ידי קידמית
הרמת משקולות בשיפפוע 10 4
הרמה משקולות תמכית קיר יד יד בסיבוב 10 4
כתפפים
הרחקה לצדדים 10 3
הרחקה אופקית 10 3
הרחקה לפנים בעמדיה 3 10
|
יותר מדי תרגילי בידוד יותר מדי סטים...
וBXL: 2 מתוך 3 ראשים של הטרפזים נמצאים על הגב
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|