סבבה ותאמין לי אני אוכל! ותקשיב התוכנית של המכון טובה או לא? אני לא יודע אם מקבילים זב לגב זה מה שאני חושב..... קיצור ועוד משהו
מזה 1.פולי רחב לפנים?
2.חתירה כנגד מכונה
3.לחיצת רגליים במכונה
4.הרקחת זרועות לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות?
5.פשיטת מרפקים במכונה או הרמת משקולת יד יד מאחורי הראש?
והתוכנית הזאת נקראת תוכנית אימונים למתחילים?
|