ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי JamaicA
אני מתאמן בבית כל יום בשיטת Abc
1. מתח-גב, שכיבות שמיכה-חזה , כפיפות בטן.
2.כתפיים ואמה.
3.יד קדמית יד אחורית.
מה אתם אומרים על הסידור,טוב או שכדי לשנות משהו?
ועוד משהו..אני מתאמן כל יום לפי הסדר שתכבתי..זה בסדר ככה שזה יוצא 3 ימים מנוחה לכל שריר או שכדאי לעשות יום או ימי מנוחה בין לבין האימונים, כאילו ימים שאני לא מתאמן בכלל בין לבין. תודה.
|
אמממ שכיבות שמיכה עובד גם על יד אחורית ככה שיוצא שאתה עובד על יד אחורית יום אחרי יום בלי מנוחה דבר נוסף זה לא מספיק תרגיליים אם אתה כבר עובד בבית תיהיה יצירתי תוסיף תרגיליים כמו למשל מקבילית תיפוס חבל דלגית וכאלה ואם אתה עובד ABC ממליץ לך לעשות
חזה יד אחורית
רגליים כתפיים
גב יד קדמית
__________________
כמה משפטים חכמים
"טיפת מים חוצבת סלע לא בכוח נפילתה אלא בכוח התמדתה."
"הדרך הנכונה לעריך אדם לנסות לבצע את עבודותו"
"לעולם לא תיהיה לך הזדמנות שניה לעשות רושם ראשוני"
"החיים הם לא פיקניק ופיקניק זה לא חיים"
"אין ידיד נאמן כמו כסף מזומן"
"להילחם כאילו שאין אלוקים ולהתפלל כאילו שאין צבא"
|