ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי denous
רק לידע כללי איך בדיוק יש אחיזה צרה ואחיזה רחבה ?
ואם תוכל להביא לי אתר שמראה איך עושים את התרגילים האלו וגם מראה שכל אחיזה עובדת על משהו אחר בצורה חזקה יותר אני אשמח... תודה...
|
במכון אצלי אישית ובעוד הרבה מכונים בארץ (חח איך אומרים ברבים "מכון") יש מתקן של מקבילים שאתה יכול להפוך אותו לרחב ואתה יכול להפוך אותו לצר פשוט כמו שזה נשמע,רחב שהיידים רחוקות אחת מהשנייה וצר שהם קרובות יותר אחת לשנייה,כמובן שגם כשאתה עושה מקבילים רחבים אתה צריך להשעין את הגוף קדימה (קצת מסובך להסביר) הנה הוכחה בשבילך,מקבילים לחזה:
http://exrx.net/WeightExercises/Pect...sChestDip.html
ליד אחורית:
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/ASTriDip.html
שים לב שבחזה הוא משעין את הגוף קדימה וגם יש לו אחיזה רחבה יותר במקבילים (לא רואים את זה).