ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי BXL
יותר מדי סטים אחי,8 לכל היותר!
תעשה 4 סטים של כפיפות מרפקים בעמידה עם מוט ישר/w
ו 3-4 סטים של כפיפות בפריצר/פטישים.
בהצלחהץ
|
למה יותר מידי סטים?!
וד"א...לא צריך לקחת מהאתר תוכניות..הם מביאים לך כיוון...תשנה את זה לפי מה שטוב לך..
ו10 סטים ליד קידמית בABC לדעתי זה לא הרבה כל כך