ח'ברה צריך עזרה..
הייתי רוצה בבקשה שתרמו לי פה קישורים עם תמונות שימחישו לי פחות אוו יותר את התרגיל והאופן שבו מבציעים את התנועה של התרגילים הבאים:
1.פלייס (פרפר) בשכיבה כנגד משקולות
2.לחיצת חזה בשכיבה- בזוית 30 מעלות ראש כלפי מעלה - לחזה עליון - כנגד משקולות.
3.כפיפות ברך כנגד מכונה -בשכיבה על הבטן-לרגל אחורית-(עקב לישבן)
4.חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון באחיזה צמודה לטבור
תודה.
|