gil-Nissim - בוא תסביר לכולנו איך אנשים גודלים עם תוכנית כמו 5X5 שאין שם בכלל דגש על שרירים קטנים וזה מתבסס על :
*לחיצת חזה
*דדליפט
*מילטרי פרס
*סקוואט
*בנט אוור
ויש פה כמה אנשים אם לא עשרות שיעידו שהם גדלו הכי הרבה בחיים שלהם , אז תראה כמה מסקנות נוגדות את ההשקפה שלך שפשוט שגוייה , בעסק הזה לא כל המרבה הרי הוא משובח.
בקשר ל3 חודשים שעשית מעט סטים לשריר קטן ולא גדלת , זה כי :
1. לא ישנת טוב
2. לא אכלת טוב
3. תוכנית אימונים לקוייה
4. בעיה בריאותית
חוץ מזה אין שום סיבה שלא תגדל , האימונים הם חלק מאוד אבל מאוד קטן מהגדילה שלך כמה שאתה מקדיש להם מחשבה ומאמץ לא הייתי עושה את זה כל כך אלא יותר מתרכז במטבח ובמיטה
|