ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ArschGesicht
קודם כל תודה על התגובה! 
המטרה שלי בABCD היא לעשות דגש על ידיים בשביל סידור פרופורציות 
אז חשבתי מה אם הידיים לא יקבלו מספיק גירוי מאימון גב וחזה וייצא שגם אם אני אעשה אימון ידיים שום תועלת לא תצא מזה אם הגירוי הוא בטווח ארוך מדי
אז האופציות שלי הן ABCD מפוצל ל-3 שרירים גדולים + ידיים שחוץ מהרגליים לפי הבנתי יקבלו גירוי ובאימון ידיים אני הולך להפציץ אותם עם עבודה כבדה ומגוון של תרגילים
ואופצייה ב' זו עבודה ממותנת עם AB, לא יכול לעבוד חזק כל עוד יש לי עוד שרירים לעבוד עליהם לפני שגומרים לי את הכוח וגם אני אוכל לעשות מקסימום 2 תרגילים לידיים בגלל חוסר זמן.. ולפי התוצאות זה לא נראה לי מספיק
אז הנקודה הכללית היא האם ABCD תיהיה טובה לדרישות שלי |
לפי דעתי ABCD תיהיה מאוד יעילה בישבילך
באימון אחד תעשה אימון ידיים
בנוסף הטרייספס יקבל גם גירוי מאימון חזה
והביספס מאימון גב
אנשים שומעים ABCD אומרים מה רק פעם בשבוע גירוי אבל זה ממש לא ככה הגירוי ישיר הוא פעם בשבוע אבל בתוכנית כמו ABCD שמיספר התרגילים בה יחסית גדול כנ"ל מספר הסטים הטרייספס מקבל גירוי טוב
כנ"ל לגבי הבייספס