איך וכמה לצרוך את הסיראוס מס
שלום רב אני חדש פה חרשתי על כול הפורום פה ועדים לא הבנתי
אני בן 17 גובה 1.82 שוקל 63-65 ומתאמן בערך 7 חודש החשב קניתי תסיראיוס מס 2.7 ואני מתכננן לשרוד איתו עד סוף אפריל החשב . שזה אומר כף 1 מלא כול יום
החשב אני צריך לדעת מתי אכי טוב לצרוך את הכף ה1 או אפשר לחלק אותה ל חצי צאי או יותר או פשוט 1.
לכמה לחלק עם בכלל ומתי לצרוך והם כף החת תספיק בכלל????
(לגבי אכל רגיל אני אוכל משה יש ומתי שיש לרוב זה 3-4 ארוחות ביום)
(מתאמן 4 פעמים בשבועה רשאון, שני, רביעי, חמישי)
תודה
|