קודם כל תודה לכולם ובהזדמנות אני אצלם גם תמונות ויעלה כי גדלתי בטירוף פתאום נראה מה יגידו...!
עדכון קטן לפני יומיים קיבלתי תוסף חדש - No-Explode מחול מוצר אמור להיות פצצה אני מקווה שישפיע !
ביינתים לקחתי אותו רק פעמיים ולא עשה משהו כמעט אימונים הבאים אני מאמין שזה כבר יתחיל לעבוד !
מחר אימון B דרך אגב חוזר להפציץץץץץ!!!!!
קצת משקלי עבודה :
לחיצת חזה בסמית 70
כפיפות מרפקים בשיפוע חיובי 17.5 כל יד
סקווט בסמית 90 וממשיך לעלות :]
לחיצת כתפיים עם דאמבלים 17.5-20 כל יד
פולי עליון 61.3
מקבילים עם 18.75
לחיצת חזה עליון בשיפוע חיובי 37.5
הכל 3 סטים 10 חזרות חוץ מהיידים 2 סטים 10 חזרות !
בקיצור מתקדם יפה צריך להפציץ עוד יאללה !!!!!
