שמעו זה שטויות,כל אחד ומה שטוב לו,אני אישית עבדתי רוב הזמן על Abc והתפחתי איתה ועליתי במשקלים יפה מאוד,עם ה Ab לתקופה של חודש+ עליתי פחות..כך שהמסקנה היא שה Abc יותר מתאימה לי חוץ מזה היא גם הרבה יותר נוחה לי שזה גם כן מאוד חשוב..
בקשר לתכנית,קודם כל החלוקה חרא,תעשה ככה
-חזה יד אחורית
-גב יד קדמית
-כתפיים רגליים
תעשה אימונים בצורה הבאה Abcxabx אל תתאמן יותר מ-5 פעמיים בשבוע (אפילו 4 מספיק).
קשר לכמות סטים,יותר מדי עמוס,תעשה באזור ה 12-14 לכל היותר לשריר גדול,ולא יותר מ 7 לשריר קטן.סדר את התכנית מחדש ואחרי זה ניתן חוות דעת על התרגילים.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|