ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי alfi
שיפוע חיובי - דגש על הסיבים העליונים של החזה הגדול (U.P.M.F)
שיפוע שלילי - דגש על הסיבים התחתונים של החזה הגדול (L.P.M.F)
|
ובלי שיפוע,יענו רגיל?זה על כל החזה??
ואפשרי לקבל איזה תמונה של איפה בידיוק ממוקמים הסיבים האלה ?
ולגבי תוכנית אימונים אפשר בבקשה שתבנה לי רק לשכיבת שמיכה?
או שתגיד לי אם זה בסדר מה שאני אומר
3 סטים של 12 חזרות בלי שיפוע
3 סטים של 12 חזרות עם שיפוע חיובי
ו3 סטים של 12 חזרות עם שיפוע שלילי
השאלה כמה ימים בשבוע(וכמה מנוחה באמצע)
תודה