ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Fatboy
א. כוח
ב. זה לא משנה תשתמש בדמיון שלך העיקר שהתרגיל אהיה קשה יותר משמיכה רגיל
ג. אם אתה יכול לעשות יותר מ12 תעשה את התרגיל יותר קשה (תוסיף משקל וכו)
ד. לא
ה. אם אתה יכול לעשות שמיכה אם יד אחת זה תרגיל מצויין כי יש הרבה יותר ייצוב מבשמיכה רגיל
|
קודם כל שוב תודה
מה ההבדלים בשרירים בין שכיבת שמיכה עם שיפוע חיובי לבן שכיבת שמיכה רגילה??
ולא הבנתי איך מוסיפים משקל
ועכשיו לגבי תאכלס תוכנית אימונים
לעשות 3 סטים של 12 חזרות עם שיפוע רגיל +3 סטים של 12 חזרות עם שיפוע חיובי
כמה פעמים בשבוע???
תודה