אז אתם אומרים שכאבים קצת זה בסדר
סבבה
עכשיו לגבי תוכנית אימונים של שכיבות שמיכה בלבד
אני רוצה לעשות כל יום לפני המקלחת ככה-סטים
אני זוכר שהמורה לספורט שלנו אמר לנו לעשות 3 סטים של
50 אחוז 75 אחוז ו 100 אחוז (מתחילים מ50 אחוז עד 100)
מסכימים עם השיטה הזאת?
אני רוצה לחזק חזה ויד אחורית
כמה כדאי לעשות בכל סט (אני בן 17 שוקל 70 גובה 1.77)
והאם באמת כדאי כל יום כמו שאני חושב
שוב תודה לכולם
|