ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי alfi
בוינגייט אין המלצה גורפת באשר לסוגיית המתיחות לפני ואחרי אימון.אם כי בתוך נושא המתיחות כן ישנה חלוקה היום לגבי אלו המומלצות יותר ואילו פחות:
"טווח המתיחה הרצוי:
תחושת אי נוחות - מיצוי הטווח האלסטי
את המתיחה יש לבצע מתחת לתחום האלסטי
יש להגיע בהדרגתיות עד לתחושת אי נוחות
על-מנת לשפר טווח תנועה יש לפעול בנקודת האי-נוחות"
"מתיחות לא מבצעים:
-כאב
-לאחר פגיעה בשריר או בגיד
-לאחר נקע- קרע ברצועות
-לאחר שבר
-חוסר נוחות "
|
יש לך עוד איזשהי תעודה מווינגייט מעבר לקורס מדריכים?
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier.
Aou! Aou! Aou! Spartan#1!
|