תרפזים
שמעו אני עף פעם לא עובד על תרפזים התוכנית של הכתפיים האלו עובדות לי על תרפזים או שאני צריך לעבוד על תרפזים ?? תסבירו לו תעניין כי אני לא עובד על זזה...
זה התוכנית שלי של הכתפיים
לחיצת כתפיים כנגד מוט לאחור 4x8
לחיצת כתפיים כנגד משקולות 4x8-10
הרחקת כתפיים לצדדים 4x8-10
|