ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי denous
6 פעמים בשבוע ?
אין שום סיבה לעשות 6 פעמים בשבוע...
אני לא חושב שצריך אפילו להציג מגרעות אחי....
לגבי 4 פעמים בשבוע בשביל מה Abc ?
אם אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע לך על Ab הרבה יותר טוב ויעיל (לעבוד על שריר פעמיים בשבוע מאשר פעם אחת...).
|
לא מסכים.
ABC 4 פעמים בשבוע זה כן מתאים.
הגוף לא "יודע" מה זה שבוע. זה עניין של תדירות אימונים, ו4 פעמים בשבוע, זה יותר תדירות מ3 פעמים בשבוע.
ושים לב יוצא למשל בחודש, 13~ אימונים סה"כ, כלומר 4~ אימונים (A/B/C) בחודש בערך.
לעומת 17~ אימונים סה"כ, כלומר 5~ אימונים (A/B/C) בחודש בערך.
אני עשיתי ABC, 4 פעמים בשבוע. וחושב שזה שזה לא מסתדר יפה - ABCA, BCAB, CABC, זה לא אומר שזה לא יעיל יותר מABC 3 פעמים בשבוע.
אני אגב ראיתי תוצאות יפות, אבל גם עם כל תוכנית אחרת הייתי רואה תוצאות יפות כי שדרגתי משמעותית את האימון.